눈이 건조해 안구건조증에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

안구건조증에 좋은 음식 & 채소 & 과일

 

 

 

 

 

안구 건조증에 좋은 음식 :: 결명자

 

눈건강을 지키고 안구건조증에 좋은 음식을 알아보자면 우선 결명자를 빼놓을수 없습니다.

이름부터 눈을 발게 한다는 의미를 갖고 있는 결명자는 눈 건강에 좋다고 잘 알려져있습니다.

 

(결명자는 끓는 물에 우려서 자주 마셔주면 좋습니다.)

 

비타민A, 비타민C, 카로틴이 풍부해서 눈이 침침하거나 충혈되는 증상을 완화해 눈의 피로를 덜어줍니다.

 

눈을 보호해 주면서 건조한 눈을 촉촉하게 해주고

야맹증, 녹내장, 백내장 같은 시신경 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

안구 건조증에 좋은 음식 :: 계란 (달걀)

 

안구건조증에 좋은 음식 두번째로는 계란(달걀) 입니다.

단백질이 풍부한 계란은 눈병 예방에 좋은 성분인 레시틴과 눈건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하여

망막을 보호하고 안구건조증을 완화하는데 매우 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

안구 건조증에 좋은 과일 :: 당근

 

비타민 A가 풍부한 당근은 눈에 좋은 음식으로 잘 알려져있습니다.

비타민 A는 안구 표면의 점막을 강화시켜 안구건조증을 완화시키고 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

눈에 좋은 과일 :: 블루베리

 

눈에 좋은 음식 안구건조증에 좋은 음식에 절대 빠질수 없는 블루베리.

 

안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리는 눈의 노화를 예방하고 시력을 보호하는 대표적인 식품으로 꼽힙니다.

같은 베리류인 딸기, 아로니아도 눈의 피로를 덜어주고 안구 건조증을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

눈에 좋은 과일 :: 바나나

 

바나나는 불면증에도 효과가 좋고 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌 성분이 들어있어 안구조직을 보호하고 눈에 생길수있는 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 시력저하와 눈의 피로를 해소해주고 안구건조증에도 좋은 효과를 보입니다.

 

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 채소 :: 시금치 & 호박

 

시금치는 눈에 좋은 루테인 성분이 다량 함유되어 있어 백내장을 예방하는데 효과가 좋습니다.

하박 또한 루테인 성분이 매우 풍부한 식품 중 하나라 눈에 좋은 채소중 하나입니다.